Cestou z kalisteniky som sa pristavil pri vývesnej tabuli. Bolo na nej sedem oznámení o úmrtí. Päť ľudí zomrelo vo veku 63–67 rokov, jeden vo veku 82 rokov a jedna pani sa dožila 90 rokov. Nechcem ľudské životy redukovať na čísla. Zaujalo ma však práve tých 63–67 rokov. Pre mnohých z nás je to obdobie, na ktoré sa tešíme. Práca postupne ustupuje, pribúda čas na rodinu, priateľov, cestovanie, pohyb či jednoducho na život podľa vlastných predstáv. A práve v tomto období už niektorí svoj čas nedostanú.
Dlhovekosť nie je len počet rokov
Slovo longevity znamená dlhovekosť. Ja sa naň rád pozerám trochu inak: ako na dlhodobú vitalitu. Pretože čo znamená dožiť sa 80 alebo 90 rokov, ak veľkú časť aktívnych rokov sprevádzajú chronické ochorenia, únava, alebo dlhodobé bolesti? Číslo na občianskom preukaze nám o kvalite prežitých rokov veľa nepovie. A pritom princípy, ktoré sa spájajú s dlhovekosťou v tzv. Blue Zones, nie sú nijako komplikované: prirodzený pohyb, kvalitná strava, vzťahy založené na dôvere, komunita a pocit životného zmyslu.
- Žiadny zázračný protokol.
- Žiadna dokonalá rutina.
- Skôr návrat k ľahkosti bytia.
Sme svetoví: v návštevách lekára.
Podľa údajov OECD patrí Slovensko medzi krajiny s vysokým počtom návštev lekára. V grafe je pri Slovensku uvedených 11 návštev lekára na osobu ročne. Sme v TOP 3.
Samotný počet návštev však ešte nehovorí, či sme zdravší. A práve tu je podľa mňa na mieste jednoduchá otázka: Ak medicínsku starostlivosť vyhľadávame tak často, prečo sa stále stretávame s toľkými dlhodobými zdravotnými problémami?
Možno preto, že návšteva lekára a kultivácia zdravia nie sú to isté. Lekárska starostlivosť je nevyhnutná. Pri akútnych stavoch, diagnostike či liečbe ochorení má svoje nenahraditeľné miesto. No popri nej existuje ešte priestor, ktorému sa často venujeme až vtedy, keď sa objaví problém: ako svoje zdravie dlhodobo budovať a podporovať.
Koľko rokov života prežijeme vo vitalite?
Mapa Eurostatu zobrazuje očakávanú dĺžku života pri narodení v roku 2024 v jednotlivých regiónoch Európy. Rozdiely medzi regiónmi sú výrazné. Najvyššie hodnoty vidíme najmä v častiach západnej a južnej Európy, zatiaľ čo Slovensko sa nachádza mimo skupiny regiónov s najvyššou očakávanou dĺžkou života. Ani tento údaj však nehovorí celý príbeh. Dôležité nie je iba koľko rokov žijeme, ale aj v akom stave ich žijeme. Ako môžeme podporiť to, aby sme čo najviac rokov svojho života zostali funkční, aktívni a vitálni?
Kultivujme dlhodobú vitalitu
Nebudem vám dávať zoznam ďalších desiatich pravidiel, ktoré musíte od zajtra dodržiavať. Princípy dlhodobej vitality pravdepodobne už poznáte:
- Pohyb
- Výživná strava
- Spánok
- Vzťahy
- Spomalenie
- Zmysluplnosť v jednoduchých veciach
Sú jednoduché a vidíme ich aj pri populáciách s dlhou a aktívnou životnosťou. Problém často nie je v tom, že nevieme, čo robiť. Skôr v tom, že nevieme, čo je pre nás konkrétne dôležité a ako to preniesť do reálneho života.
A pri chronických zdravotných problémoch to platí dvojnásobne. Intolerancie, tráviace ťažkosti, únava, problémy s hmotnosťou, krvným tlakom či štítnou žľazou sa dnes stávajú súčasťou života mnohých ľudí. To, že sú časté, však ešte neznamená, že ich musíme považovať za normálnu súčasť života.
„Normálne“ neznamená automaticky „prirodzené“.
Naturopatia a princípy funkčnej medicíny ponúkajú spôsob, ako sa na zdravie pozerať širšie – hľadať súvislosti, venovať pozornosť životnému štýlu, výžive a individuálnym potrebám človeka a zároveň rešpektovať miesto klasickej medicíny tam, kde je potrebná. Nie je to o hľadaní jednej zázračnej odpovede. Je to skôr o postupnej kultivácii zdravia. A ak máte pocit, že vaše telo už dlhšie dáva signály, že niečo potrebuje zmeniť, nemusíte na to zostať sami. Rád vás na tejto ceste podporím.